Cati dintre voi respecta aceasta piramida si au o alimentatie sanatoasa?

Iata cateva sfaturi pentru ca viata voastra sa fie echilibrata si normala.

<> Alimentatie sanatoasa
o Evita sa consumi cantitati mari de cafea, carne rosie si dulciuri.
o Incearca sa nu mananci prajituri, inghetata sau dulciuri mai mult de doua ori pe saptamana.
o Mananca des seminte de floarea soarelui si dovleac neprajite, alune, nuci, migdale.
o Alterneaza zilele in care consumi carne cu cele in care iti iei proteinele din: fasole, linte, mazare, soia.Daca mananci 2-3 zile proteine vegetale te vei simti mai energic.

<> Apa inseamna viata
Ignoram de multe ori cat de importanta este apa pentru organism si traim deshidratati. Nu ne vom pierde cunostinta si nici nu vom ajunge la spital, dar vom gandi neclar, ne vom simti obositi fara motiv, ne vom enerva des, ametelile, durerile de cap si palpitatiile vor fi la ordinea zilei.Cel mai bine este sa tinem cont de cate lichide bem zilnic, trebuie sa avem osticla de 2 litri in camera, pe care sa o terminam intr-o zi!

<> Miscarea e aur curat!
o Alege sa faci miscare 30 minute cel putin de 3 ori pe saptamana.
o Mersul pe jos, fitness, bicicleta, fotbal, inot, dans, toate sunt ok daca vrei sa faci miscare.
o Daca alergi, nu e nevoie sa obosesti, de preferat arfi alergarea usoara, in ritm relaxant.
o Mergi pe jos de cate ori ai ocazia, e mai bine pentru tine, dar si pentru mediu.
o Gaseste exercitii care sa-ti placa, nu care sa le faci din obligatie.


Sursa: Calea naturista - Alevia